Yoga for climbers: 7 posizioni importantissime
L’arrampicata è un’attività straordinaria che richiede forza, flessibilità e concentrazione. Ma sai cosa può migliorare notevolmente la tua performance? Lo yoga. Questa disciplina può aiutarti a preparare mente e corpo per le tue sfide.
Prova gratis per 7 giorni Yoga for Outdoor People
Ecco 7 posizioni di yoga for climbers che possono fare la differenza:
1. Cane a faccia in giú
Questa posizione migliora la flessibilità delle spalle e delle bracci e per allungare i muscoli delle gambe. Ti aiuterà a contrastare la sensazione di chiusura data dallo sviluppo dei muscoli della schiena in arrampicata
2. Chaturanga
Questa posizione sviluppa la forza del core, delle braccia e delle spalle. Migliora la resistenza muscolare e l’equilibrio, fondamentali per mantenere il controllo e la body tension quando scaliamo
Leggi la nostra guida completa su come iniziare a fare yoga
3. Affondo Alto (High Lunge)
L’affondo alto lavora sulla forza delle gambe e dell’anca. Questa posizione migliora l’equilibrio e l’agilità, due aspetti cruciali per gli arrampicatori.
4. Uttanasana
Questa posizione è ottima per allungare i muscoli posteriori delle gambe. Migliora la flessibilità delle gambe e della schiena, consentendo di affrontare movimenti più fluidi durante l’arrampicata.
5. Malasana
La posizione del malasana sviluppa la forza delle gambe e dell’addome. È ideale per migliorare l’equilibrio e la resistenza nelle gambe, permettendoti di mantenere una posizione stabile durante l’arrampicata.
6. Shalabasana
Questa posizione lavora sulla parte bassa della schiena e sulle gambe, migliorando la forza e l’elasticità. Rafforza i muscoli della schiena, essenziali per una buona postura durante l’arrampicata.
7. La Sedia (Utkatasana)
Questa posizione coinvolge gambe, glutei e addome. Migliora la forza delle gambe e dell’anca, così come l’equilibrio. Questi elementi sono fondamentali per spingersi verso l’alto durante l’arrampicata.
Conclusioni: lo yoga for climbers
Praticare regolarmente queste posizioni yoga ti aiuterà a sviluppare una migliore forza, equilibrio e flessibilità, essenziali per affrontare con successo le sfide dell’arrampicata. Integrando lo yoga nella tua routine di allenamento, sarai in grado di migliorare la tua performance e affrontare le pareti con maggiore fiducia.
Prova le lezioni live e registrate di Yoga for Outdoor People!
Yoga for Outdoor People é la mia piattaforma di yoga online per tutt* coloro che amano gli sport outdoor 👇🏻
